隠れ乾燥に注意！30代が今すぐできる保湿ケア

**「なんだか最近、肌の調子が悪い…」**そんなふうに感じることはありませんか？

肌がつっぱる感じがする、化粧ノリが悪い、小じわが増えた気がする…。これらはすべて「隠れ乾燥」のサインかもしれません。

実は30代になると、肌の水分保持力が20代のころよりも低下しやすくなります。でも、表面の皮脂量はそれほど変わらないため、「乾燥している」と気づきにくいのが特徴です。

「しっかり保湿しているつもりなのに…」と思っているあなた！もしかすると、保湿の仕方が間違っているのかもしれません。そこで今回は、30代が今すぐ取り入れるべき「隠れ乾燥対策の保湿ケア」をご紹介します。

1. まずは洗顔の見直し！落としすぎに注意

保湿と聞くと「化粧水やクリームで潤いを与えること」をイメージしがちですが、実は「肌の水分を守ること」も同じくらい大切です。

洗浄力の強いクレンジングや洗顔料を使うと、必要な皮脂まで落としてしまい、肌が乾燥しやすくなります。肌にやさしい洗顔を心がけましょう。

おすすめの洗顔方法：

• クレンジングはオイルよりもミルクやクリームタイプを選ぶ
• 洗顔料はアミノ酸系などの低刺激なものを使用する
• 朝洗顔は水やぬるま湯だけで済ませるのも◎

2. 化粧水だけでは不十分！「水分＋油分」のバランスが重要

化粧水をたっぷりつけているのに乾燥する…。そんな場合は、「水分を閉じ込めるケア」が足りていない可能性大！

肌の水分は、時間がたつと蒸発してしまいます。そのため、化粧水の後に**「乳液やクリームでフタをすること」**が大切です。

効果的な保湿ケアのポイント：

• 化粧水はハンドプレスでじっくり浸透させる
• 乳液やクリームを適量使用して水分を閉じ込める
• オイルを少量プラスすると乾燥しにくい肌に

3. インナーケアも重要！体の中から潤いをサポート

外側からのケアだけでなく、内側からのケアも意識しましょう。特に**「水分」「栄養」「睡眠」**が不足すると、肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなります。

インナーケアのポイント：

• 1日1.5Lを目安にこまめに水を飲む
• 肌の潤いを守る食材（アボカド、ナッツ、オメガ3を含む魚など）を摂る
• 質の良い睡眠を心がける（最低6時間以上）

4. 加湿を忘れずに！肌に優しい環境作り

冬だけでなく、エアコンを使う季節は肌が乾燥しやすくなります。特にオフィスや自宅の環境を見直すだけで、肌の乾燥を防ぐことができます。

肌に優しい環境作りのポイント：

• 加湿器を使って湿度50～60％をキープ
• 机の上に水を入れたコップを置く（簡易加湿）
• 顔が乾燥しやすいときはミスト化粧水を活用

5. 週1～2回のスペシャルケアで水分チャージ

毎日のスキンケアにプラスして、週に1～2回はスペシャルケアを取り入れると、肌の乾燥をグッと防ぐことができます。

おすすめのスペシャルケア：

• 保湿成分がたっぷり入ったシートマスクを使う
• クリームを厚めに塗って「パック」する
• 美容オイルを少量プラスしてスペシャル保湿

まとめ：今すぐできる保湿ケアで隠れ乾燥を防ごう！

30代の肌は、20代のころと同じケアでは通用しません。「隠れ乾燥」を放っておくと、シワやたるみの原因になることも…。

今日からできる簡単な保湿ケアを取り入れて、しっとり潤う肌を手に入れましょう！

あなたの肌は、あなたが守るもの。毎日のちょっとした習慣が未来の美肌をつくります。

ぜひ、できることから実践してみてくださいね！